Pierwszy ośrodek spinningowy powstał w Stanach Zjednoczonych w 1989 roku a jego celem była możliwość przeprowadzania profesjonalnych treningów kolarskich w zamkniętych pomieszczeniach (a więc niezależnie od nie sprzyjających warunków pogodowych).  Obecnie jest to coraz bardziej popularny nurt fitnessowy (znany też pod nazwą Aerobiking), przeprowadzany na całym świecie przez blisko osiemdziesiąt tysięcy profesjonalnych instruktorów. Oczywiście spinning nie jest jazdą monotonną – instruktorzy przeprowadzają uczestników przez różne programy treningowe.

Spinning rowerowy Read More »

Incoming search terms:

  • trening spinningowy

Trudno znaleźć poważne wady treningu na rowerze stacjonarnym. Jego rekomendowanie do rehabilitacji i używania zarówno przez osoby starsze jak i uskarżające się na problemy z układem krwionośnym i sercem sprawia, że rower treningowy jawi się jako bardzo bezpieczny i profesjonalny sprzęt.

Wady rowerów stacjonarnych Read More »

Incoming search terms:

  • czesci do rowerow stacjonarnych
  • czesci do rowerow treningowych
  • @hydrospin com
  • rower stacjonarny wady i zalety

Pozycja ciała, jaką użytkownik przyjmuje podczas treningu na rowerze stacjonarnym to pozycja wygodna i (w przeciwieństwie do treningu na rowerze terenowym) – stabilna. Jak należy ćwiczyć?

  • Siodełko należy ustawić na takiej wysokości, by noga będąc w najniższej pozycji była prawie wyprostowana; Read More »

Incoming search terms:

  • prawidłowa pozycja na rowerze
  • prawidłowa pozycja na rowerze stacjonarnym
  • spinning prawidłowa pozycja
  • prawidłowa postawa na rowerze stacjonarnym

Masa rowerów treningowych jest bardzo zróżnicowana. Im większy jest jego ciężar, tym większa stabilność a wiec i wygoda jazdy. Najprostsze rowery ważą niewiele ponad 10 kg, wraz ze wzrostem masy koła zamachowego zwiększa się również ciężar zabudowy oraz  rośnie też masa całego roweru. Profesjonalne modele komercyjne ważą nawet 80 kg. Warto pomyśleć o tym, by pod rower podłożyć matę amortyzującą (zabezpieczy podłogę i dodatkowo ustabilizuje urządzenie).

Rozmiary roweru należy wziąć pod uwagę rozplanowując miejsce, w którym zamierza się go postawić. Wymiary roweru uzależnione są również od jego rodzaju.

  • Rower treningowy pionowy przeciętnie ma wymiary:

– od 95 do 115 cm długości

– od 50 do 60 cm szerokości

– od 125 do 145 cm wysokości Read More »

Incoming search terms:

  • rowerek stacjonarny
  • wymiary roweru
  • rower stacjonarny wymiary

Rowery treningowe są urządzeniami cardio. Przy regularnych treningach rośnie sprawność całego układu mięśniowego i spala się bardzo dużo kalorii. Jazda na rowerze treningowym pobudza układ oddechowy i krwionośny a także nie obciąża stawów.

Najsilniej podczas treningu na rowerze pracują mięśnie nóg (łydki, dwugłowe i czterogłowe uda) i pośladków (a podczas treningu na rowerze spinningowym także grzbietu i rąk). Pracują również mięśnie brzucha. Regularna jazda na rowerze pomaga wysmuklić biodra i pięknie wyrzeźbić mięśnie nóg.

 

Mięśnie Rower Read More »

Incoming search terms:

  • jakie miesnie pracuja podczas jazdy na rowerze
  • jakie miesnie pracuja na rowerze
  • jakie mięśnie pracują przy jeździe na rowerze
  • jakie mięśnie pracują podczas jazdy na rowerze stacjonarnym
  • jakie miesnie pracuja podczas jazdy rowerem
  • rowerek stacjonarny jakie mięśnie pracują
  • jazda na rowerze jakie mięśnie pracują
  • rower stacjonarny jakie miesnie pracuja
  • jazda na rowerze mięśnie
  • jakie mięśnie pracują na rowerze stacjonarnym

Obciążenie/opór, jaki ustawia się podczas treningu (w zależności od rodzaju systemu hamowania może być ustawiany ręcznie skokowo bądź płynnie lub przy pomocy komputera) decyduje o sile, jaką należy włożyć w trening. Im większy zakres możliwości regulacji oporu, tym większe możliwości treningowe. Warto zwrócić uwagę na to, by rozpiętość ustawiania oporu była jak największa – zwłaszcza, jeśli z roweru ma korzystać więcej niż jeden użytkownik. Umożliwi to bowiem dostosowanie obciążenia do możliwości fizycznych użytkownika, da także możliwość urozmaicania i podnoszenia poziomu treningu w przypadku poprawiania się kondycji.

Rower treningowy zakres obciążenia

Zobacz również: Maksymalna waga użytkownika  |  Jakie mięśnie pracują podczas treningu?  |  Maty amortyzujące  |  Rower miejski Kettler Berlin 28”

 

Hydrospinning jest połączeniem zajęć w wodzie z fitnessową wersją treningu na rowerze stacjonarnymspinningu i polega na jeździe na rowerze w płytkim basenie. Hydrospinning_stacjonarnerowerytreningowe.pl

Read More »

Incoming search terms:

  • hydrospinning warszawa

Rower York Fitness C120 Active jest nowością w ofercie firmy. Ten rower magnetyczny wyposażony jest w 16 stopniową regulację oporu (sterowaną elektronicznie).  Waga urządzenia to 30 kg, w tym 7 to masa koła zamachowego. Użytkownik dosiadający roweru może ważyć do 110 kg. Wymiary urządzenia to 105 x 63 x 142 cm (dł. x szer. x wys.).

York Fitness C120 Active Read More »