Jazda na rowerze treningowym jest formą ćwiczeń niezwykle korzystną dla zdrowia (zwłaszcza dla stawów). Zakres wykonywanych ćwiczeń jest bardzo duży, dzięki czemu z treningu na rowerze może korzystać niemal każdy, niezależnie od kondycji czy wieku. Rower treningowy pozwala na przeprowadzenie treningu w domu (nie trzeba więc rezygnować z ćwiczeń przez brzydką pogodę). Innymi zaletami treningu na rowerku są:

  • Większa siła i elastyczność mięśni – szczególnie rzeźbione są mięśnie nóg i pośladków
  • Poprawa krążenia i pracy serca
  • Obniżenie tętna spoczynkowego serca
  • Zwiększa się objętość płuc i wydolność tlenowa, tkanki są lepiej dotlenione
  • Wzmocnienie systemu immunologicznego, organizm staje się mniej podatny na choroby
  • Poprawa ruchomości stawów
  • Wzmocnienie kości (zwiększa się ich gęstość, co zapobiega osteoporozie)
  • Znaczna redukcja tkanki tłuszczowej – jeden trening pozwala spalić nawet 800 kcal
  • Lepsze samopoczucie, redukcja stresu (podczas wysiłku fizycznego organizm produkuje endorfiny, zwane hormonami szczęścia)
  • Regularne treningi sprawiają, ze wzmacniają się chrząstki stawowe (przez co ciało staje się mniej podatne na kontuzje i urazy – dlatego rower treningowy jest używany podczas rehabilitacji)
Zalety ćwiczeń na rowerze stacjonarnym

Źródło

Dodatkowe zalety ma również trening na rowerze poziomym:

  • Wygoda treningu – siodełko roweru poziomego przypomina fotel
  • Rozwiązują problem bólu lędźwiowego odcinka kręgosłupa wywołanego siedzącym trybem życia; rower poziomy z oparciem pozwala na wykonanie treningu bez odczuwania tego bólu
  • Zmniejszenie obciążenia stawów kolanowych spowodowane odmienną niż w przypadku pionowych rowerów treningowych pozycją ciała podczas ćwiczeń.

Zobacz również:  Spinning rowerowy  |  Jakie mięśnie pracują podczas treningu na rowerze stacjonarnym?  |  Maksymalna waga użytkownika roweru

 

Incoming search terms:

  • rower stacjonarny zalety
  • jazda na rowerze stacjonarnym zalety
  • zalety jazdy na rowerze stacjonarnym
  • zalety rowerka stacjonarnego
  • rowerek stacjonarny zalety
  • korzyści z jazdy na rowerze stacjonarnym
  • rower stacjonarny korzyści
  • trening na rowerze stacjonarnym
  • jazda na rowerze stacjonarnym
  • rower poziomy stacjonarny

Comments

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

 znaków pozostało

Aby dodać komentarz, musisz trochę pogłówkować
Upłynął limit czasowy. Proszę odświeżyć działanie i spróbować ponownie.

Linki w komentarzach mogą być wolne od atrybutu nofollow.